Das Telefon klingelt, und du weißt schon, worum es gehen wird. Dein Sohn fragt, ob du am Samstag einspringen kannst, deine Mutter möchte, dass du vorbeikommst, dein Partner hat wieder etwas für euch eingeplant. Du hörst dich sagen: „Klar, mach ich.“ Danach sitzt du da und spürst, dass du eigentlich etwas ganz anderes gemeint hast.
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du in guter Gesellschaft. Viele Frauen um die 50 haben jahrzehntelang dafür gesorgt, dass in der Familie alles läuft. Jetzt sind die Kinder erwachsen, die Eltern werden älter, und die Bitten hören trotzdem nicht auf.
Dieser Beitrag zeigt dir, warum dir das Nein so schwerfällt, wo es im Alltag besonders oft auftaucht und womit du heute anfangen kannst.
Warum das Nein so schwerfällt
Über viele Jahre hast du eine Rolle gelernt: Du bist die, die einspringt, organisiert und alles im Blick hat. Diese Rolle hat der Familie lange gutgetan. Dein Nein hatte darin einfach keinen Platz.
Dazu kommen Sätze, die du dir vermutlich schon oft gesagt hast: „Ich kann sie doch nicht hängen lassen.“ „Eine gute Mutter ist immer da.“ „Dann gibt es wieder Streit.“ Solche Sätze stammen meist aus früheren Zeiten, aus deiner eigenen Kindheit oder aus dem, was man von Frauen erwartet hat. Sie fühlen sich an wie Wahrheiten, sind aber gelernte Muster.
Dein Körper merkt das oft früher als dein Kopf. Der Magen zieht sich zusammen, die Schultern wandern nach oben, der Atem wird flach. Das sind deutliche Zeichen, dass da gerade ein Nein auf ein Ja trifft.
Ein Nein zu der Bitte ist kein Nein zu dem Menschen.
Wo es im Alltag besonders schwerfällt
Bei erwachsenen Kindern. Du möchtest für sie da sein, und gleichzeitig hast du ein eigenes Leben, das gerade erst wieder Platz bekommt. Hilfe anzubieten und ständig verfügbar zu sein sind zwei verschiedene Dinge.
Bei den eigenen Eltern. Hier mischen sich Zuneigung, Pflichtgefühl und alte Rollen. Viele Frauen haben das Gefühl, nie genug zu tun, egal, wie viel sie schon tun.
Beim Partner. Oft wird nie ausgesprochen, was du dir wünschst, und so wird aus kleinen Zugeständnissen über die Jahre ein großes Ungleichgewicht.
Eine Frage für den Anfang
Wo habe ich diese Woche Ja gesagt und Nein gemeint?
Nimm dir dafür ein paar Minuten, am besten mit einem Tee und ohne Handy. Schon diese eine Frage zeigt dir, wann sich dein Nein meldet. Im Workbook gehen wir damit Schritt für Schritt weiter.
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Du darfst klein anfangen
Du musst nicht alles auf einmal ändern. Ein Gespräch, ein Satz und ein ruhiges Nein reichen für den ersten Schritt. Mit jedem Mal wird es leichter, und du merkst, dass die Menschen, die dich lieben, ein ehrliches Nein aushalten.
Wenn du dich zuerst in kleinen Schritten annähern möchtest, hol dir mein kostenloses PDF mit drei Journalfragen. Und wenn du künftig keinen Beitrag verpassen willst, trag dich in den Newsletter ein.
